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在 2000 年 開始 臺 語文學填詞，並且參予發動 臺 海灣 嶄新海外社。 相繼著存有 臺 語言長篇小說《槍聲》、《燈塔下》等序文。好看的畫冊音樂榜 – 小說小說 – 冷門專欄榜 – 科幻小說歷史小說排行 -自助新書榜 – 科幻小說兩類歷史小說，最新偵探小說長篇小說- 臺 灣及 小說網John平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。